Dukan ၏သင့်လျော်သောအစားအသောက်အာဟာရအာဟာရ၏အခြေခံသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာနှင့်အတူအစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီအစားအစာရဲ့နည်းစနစ်ကိုဘာသာရပ်ကဒီဟာကိုလပေါင်းများစွာလိုက်နာဖို့လိုတယ်, ဒါပေမယ့်လိုအပ်ရင်သူ့ရဲ့ postulates တွေကိုစားသုံးခြင်းရဲ့အဓိကစနစ်အဖြစ်ခေါ်ယူနိုင်ပါတယ်။ P. Dukan သည်စာအုပ် 19 အုပ်စာအုပ်၏စာရေးဆရာဖြစ်ပြီးသူသည်စံပြကိုယ်အလေးချိန်၏ parametersters ကိုရရှိခဲ့ပြီး၎င်း၏အောင်မြင်မှုနည်းလမ်းများကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ သူ၏နောက်ဆုံးစာမျက်နှာ "ငါမကြားရ" သောစာအုပ်သည်အဝလွန်နေရသောခံစားနေရသောလူများကြားတွင်အလွန်အမင်းအသိအမှတ်ပြုခံခဲ့ရသည်။ ၎င်းကို 2011 ခုနှစ်တွင်ပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပြီးစာအုပ်ကိုဘာသာစကားများစွာသို့ပြန်ဆိုထားပြီးဖြစ်သည်။ ဤကွဲပြားခြားနားသောနိုင်ငံများတွင်လူကြိုက်များပြီးယခုနှစ်သည် 0 ယ်လိုအားအလွန်များပြားသည်။ Dr. Dukan ၏အရောင်းအ 0 ယ်သည်နေ့တိုင်းပရိသတ်များပိုမိုရယူသည်။
အစားအသောက်ပညာရှင်တစ် ဦး မှအဆိုပြုထားသောကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်ပရိုတင်းအာဟာရအပေါ်အခြေခံသည်။ နည်းလမ်း၏အခြေခံသည်ထုတ်ကုန်အမြောက်အမြားဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ထဲမှတစ် ဦး သည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများပါဝင်သည် ဖြစ်. ဒုတိယမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သည်။ စာရေးသူအဆိုအရဤထုတ်ကုန်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးသည်လူငါးဆယ်သန်းငါးဆယ်နီးပါးရှိသောလူ့အာဟာရ၏အခြေခံကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။ ဤအမျိုးအစားသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မျိုးရိုးဗီဇမှတ်ဉာဏ်ကိုသိုလှောင်ထားသည်။ ဤထုတ်ကုန်များပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အတူလူတစ် ဦး တိုးတက်ပြောင်းလဲခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်အစာခြေစနစ်သည်ဤအစားအစာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။ Pierre Ducan က - မြင့်မားသော --calorie ထုတ်ကုန်နှစ်ခု - သကြားနှင့်အဆီနှစ်ခုသည်လူသားမျိုးနွယ်အပေါ်ထိခိုက်နစ်နာစေခဲ့သည်ဟုယုံကြည်သည်။ အချိန်အတန်ကြာသည်အထိလူတို့သည်အဆီနှင့်သကြားလုံးများစွာကိုမသုံးကြပါ။ မျက်မှောက်ခေတ်လူတစ် ဦး ၏အစားအစာသည်အဆီနှင့်ချိုသောအစာများဖြင့်အလွန်အမင်းလွှမ်းမိုးထားသည်။
ပါ 0 င်သည့်နည်းစနစ်နှင့် ပတ်သက်. သူ၏မှတ်ချက်များတွင် Ducan သည်ကျန်းမာသောစားသောက်ဆိုင်များတွင်ကျွမ်းကျင်သူများစွာပါ 0 င်သောကျွမ်းကျင်သူများစွာသည်အစားအစာတွင်ပါ 0 င်သောသီးနှံများနှင့်ထုတ်ကုန်များပါ 0 င်ရန်အခိုင်အမာပြောဆိုခဲ့သည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏အသုံးဝင်မှုကိုငြင်းပယ်ခြင်းမပြုဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အဓိကကိုယ်အလေးချိန်ကျရောက်နေပြီ ဖြစ်. ထုတ်ကုန်များသည်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေသည်။ အာဟာရပညာရှင်ကအလွန်အမင်းနက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကိုတိတိကျကျပြောရရင်သူက "... မင်းကိုငါမသိဘဲ, မင်းရဲ့အပိုပေါင်တွေဆီကနေသင်ဟာသငျသညျအညစ်အေကိုပေးဆပ်ရန်သို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်အစာအပိုငျးအပိုဆောင်းအပိုဆောင်းအပိုဆောင်းအပိုဆောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဆုံးရှုံးခြင်းနည်းလမ်းသည်မိမိတို့ကိုယ်ကိုအချက်အပြုတ်ဝမ်းမြောက်ခြင်းများကိုငြင်းပယ်ရန်အသုံးမပြုသောသူများကိုဆွဲဆောင်နိုင်လိမ့်မည်။
Dorrada, Hek, Cott, Sarda, Burbot, output, salmons, chers များ, ကဏန်းများ, တံပိုးမှုတ်ခြင်း, robsfish, uchfish, scalrospin, caracatin, caracatics, caracatics, caracatics, caracatics, ငုံး, ကြက်, ကြက်, ကြက်, အဆီကျသည့်အဆီအကြောင်းအရာသုညရာခိုင်နှုန်း - နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်, သခမ်းဖလုပ်ငန်း, သခမ်းအို, သခမ်းများ, ကြက်သွန်ဖြူ, ကွကျဥ, Sorrel, Sorrel, Sorrel, Sorrel, Sorrel, sorrel, sacrel, sidel, sidel, asparagus, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်, ကန့်သတ်မရှိဘဲအစိမ်းရောင်အမျိုးမျိုး။
Ducan ရဲ့အစားအစာကိုမစတင်မီသင်ကြိုးစားသင့်သောသင်၏အကောင်းဆုံးအလေးချိန်ကိုရှာဖွေရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်ရှာဖွေရန်လွယ်ကူသော 0 န်ဆောင်မှုများကို အသုံးပြု. ပြုလုပ်နိုင်သည်။ လိုအပ်သော parameters များကိုသင်မိတ်ဆက်ပေးနိုင်သည်။ သင်မြင်နိုင်သည့်အတိုင်းအရာအားလုံးတစ် ဦး ချင်းစီဖြစ်သည်။ Plus အားအဆင့်ဆင့်ကိုကြည့်ရှုရန်အထောက်အကူပြုမည့် "အုပ်စိုး" ကိုသင်ရရှိလိမ့်မည်။ စင်မြင့်တစ်ခုစီသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကိုအလွယ်တကူထိန်းချုပ်နိုင်မည့်အတိုင်းအတာနှင့်ဆုံးရှုံးမှုအားဖြင့်တွက်ချက်လိမ့်မည်။ Dukan ၏သင့်လျော်သောအစားအသောက်အာဟာရအာဟာရ၏အခြေခံသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းအရာနှင့်အတူအစားအစာကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။
ဤအစားအစာ၏နည်းစနစ်ကိုဘာသာရပ်ပြုလုပ်ရန်၎င်းကိုလပေါင်းများစွာလိုက်နာရန်လိုအပ်သော်လည်းလိုအပ်ပါက၎င်း၏ postulates များကိုသူတို့၏ဘ 0 တစ်လျှောက်လုံးစားသုံးခြင်း၏အဓိကစနစ်အဖြစ်ခေါ်ယူနိုင်သည်။ သမားရိုးကျသမားရိုးကျသမားရိုးကျကသူ့ရဲ့စွမ်းအားစနစ်ကိုအဆင့် 4 ဆင့်ခွဲလိုက်တယ်။ တစ်ခုချင်းစီကိုစင်ပေါ်မှာ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။ သို့သော်အဆင့်အားလုံးသည် Ducan ၏အစားအစာများနှင့်တူသောအစားအစာများကဲ့သို့ပင်ဘုံအချက်များရှိသည်။
- "စားပါ, သင်ဘယ်လောက်လိုချင်တယ်, - တင်းကျပ်သောအပိုင်းများနှင့်အစာစားချိန်သတ်မှတ်ထားခြင်းမရှိပါ။
- Dukan ၏အစာတစ်ခုလုံးတွင်နေ့စဉ် 1.5 လီတာကျော်အရည်ကိုနေ့စဉ်ယူရမည်ဖြစ်သည်။
- နေ့စဉ်စားသုံးသူ Oat Bran (ပမာဏအမျိုးမျိုး);
- နေ့စဉ်အားဖြင့်အားသွင်းခြင်း,
- နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလမ်းလျှောက်ပါ, မိနစ် 30 ကျော်ပထမအဆင့်တွင်မိနစ် 30 ကျော်အတွင်းမိနစ် 30 ကျော် - ဒုတိယနှင့်တတိယအဆင့်တွင်) ။
Dukan ၏ Diet - "တိုက်ခိုက်မှု" ၏ 1st အဆင့်
ပထမအဆင့်တွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသည် 2 မှ 6 ကီလိုဂရမ်အထိဖြစ်သည်။ ဤကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ adipose တစ်သျှူးခွဲခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်လုပ်ငန်းစဉ်တွင်ပါဝင်သည်။ ဤအဆင့်တွင်အားနည်းချက်အနည်းငယ်သာခံစားရခြင်း, အဆင်မပြေမှုဖြစ်နိုင်သည်။ အမွှေးအကြိုင်များကသင့်ကိုမရောထွေးစေသင့်ကြောင်း, ဤကာလ၏ကြာချိန်သည်များစွာပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။ သင့်လျော်သောအာဟာရသင်တန်းကိုဖြတ်သန်းပြီးနောက်လက်ရှိအလေးချိန်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ တွက်ချက်မှုသည်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။
- ကာလ၏ကြာချိန်မှာအဝလွန် 10-20 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူ 3-5 ရက်,
- ပိုလျှံသောအလေးချိန် 20-30 ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူဤကာလသည် 5-7 ရက်,
- 30 ကီလိုဂရမ်ပိုလျှံသောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ရှိပြီးဤကာလ၏ကြာချိန်သည် 5-10 ရက်ကြာလိမ့်မည်။
သို့သော်စည်းကမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ပထမအဆင့်သည် 10 ရက်ထက်မကကြာရှည်မည်မဟုတ်ပါ။ အစားအစာတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏နည်းစနစ်၏ကန ဦး အဆင့်တွင်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုအုပ်ချုပ်သည်။ "တိုက်ခိုက်မှု" အဆင့်တွင် Prtritionist သည်ပရိုတင်းကိုတူရကီအမဲသား (သို့) ကြက်သားများ (သို့သော်ယခင်ကဖယ်ရှားပစ်ရန်သေချာသည်), Ducan ၏အစားအစာတွင်၎င်းကိုတားမြစ်ထားသည်မဟုတ်, ကွကျဥကြက်ဥများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အနိမ့် -fat), အမွှေးအကြိုင်များ, ရာသီဥတု, Dukan ၏နည်းစနစ်အတွက်လိုအပ်ချက်အတွက်လိုအပ်ချက်တစ်ခုမှာ Oats မှဘ 0 ၏တစ်ဝက်ဇွန်း၏ဇွန်းတစ်ဝက်ဇွန်းအတွက်အစားအစာများကိုအစားအစာဖြည့်စွက်ရန်အစားအစာအဖြစ်အသုံးပြုသည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်ဆားများတွင်သုံးပါ, Ducan ၏အစားအစာစဉ်တစ်ခုလုံးအတွက်သကြားနှင့်၎င်း၏အနကျအဓလများကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များသည် (ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်၎င်း၏အစားထိုးများကိုအသုံးပြုသည်) ကိုခွဲထုတ်ထားသင့်သည်။
Dyukan ၏အစားအစာ၏ "တိုက်ခိုက်မှု" အဆင့်၏ခန့်မှန်းခြေ menu ကို
နံနက်စာ - သကြားအစားထိုးခြင်း,
နေ့လည်စာ - မုန်ညင်းနှင့်မုန်ညင်းရှိမုန်လာဥ, အိမ်တွင်းဒီးဂန်မှ Casserole, Galet Ducan ။
ညစာ - ကြက်သားကြက်သားစပ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဒိန်ချဉ်,
Dukan- "Cruise" ၏ဒုတိယအဆင့်၏ဒုတိယအဆင့်
ပထမ ဦး ဆုံးကာလ၌ကဲ့သို့ဤအဆင့်၏ကြာချိန်ကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။ အစားအစာကြာချိန်သည်သင်၏ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုမြန်နှုန်းနှင့်လိုချင်သောအလေးချိန်ကိုအောင်မြင်ရန်အမြန်နှုန်းပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ Ducan ၏အစားအစာဒုတိယအဆင့်တွင်အစားအစာသည်အစားအစာအမျိုးအစားနှစ်မျိုးပါ 0 င်သည်။ တစ်ခုမှာပရိုတင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဆင့်တစ်လျှောက်လုံးတွင်၎င်းတို့သည်အလေးချိန်ပိုလျှံသောအလေးချိန်အထွက် 5 ကီလိုဂရမ်၏အရေအတွက်ပေါ် မူတည်. ဖွဲ့စည်းထားသည့်နေရာများဖြစ်သည်။
- အကယ်. စွန့်ပစ်ထားသည့်အလေးချိန်သည် 10 ကီလိုဂရမ်ထက်နည်းလျှင်၎င်းသည်အခြားနေ့တိုင်း "ပရိုတိန်းပရိုတင်းများ" နှင့် "ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ" ၏အခြားအချိန် (3 ရက်အကြာတွင်အစားထိုးခွင့်ပြုခြင်း),
- အကယ်. ၎င်းသည် 10 ကီလိုဂရမ်ထက်ပိုသောကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်စီစဉ်ထားပါက "ပရိုတိန်း-proteins" နှင့် "ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ" ၏အမြင်ကို 5/5 ရက်အတွင်းပြုလုပ်သင့်သည်။
ဤကာလအတွင်း Ducan ၏အစားအစာသည် OAT Bran ၏ဇွန်း 2 ဇွန်းကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ထို့အပြင်ဒုတိယအဆင့်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကိုစားရန်ခွင့်ပြုသည် (ခြွင်းချက်သည်ဓာတ်လှေကား - ဤရွေ့ကား, ပဲ, အမျိုးမျိုးသောပဲ, ၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကုန်ကြမ်းများသာမကချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုဖုတ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ဆန်နှင့်အခြားသီးနှံများကိုအသုံးပြုရန်၎င်းကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည် - ၎င်းတွင်ကြီးမားသောပမာဏများစွာပါ 0 င်သည်။
Dyukan ၏အစားအစာ၏ "Cruise" အဆင့်၏ခန့်မှန်းမီနူး
နံနက်စာ - Bran မှ Pancakes Kefir, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်သဘာဝကော်ဖီတို့ဖြင့် Pancakes ။
နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် (သီးနှံမပါဘဲ) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူငရုတ်ကောင်း။
ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖုတ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဖုတ်ထားသောယုန်။
ရာသီအလိုက်ငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ (1 ဇွန်း), အဖြူရောင်သို့မဟုတ်အနီရောင်စပျစ်ရည် (1 ဇွန်း), အနီသို့မဟုတ်အနီရောင်စပျစ်ရည် (3 ဇွန်း), သို့သော်ဤနေရာတွင်အထက်ပါစာရင်းမှတစ်ရက်လျှင်ထုတ်ကုန်နှစ်ခုထက်မပိုသောကုန်ပစ္စည်းများကိုစားသုံးခွင့်ပြုသည်ကိုသတိရသင့်သည်။
Ducan ၏အစားအစာ၏တတိယအဆင့် - "စုစည်းခြင်း"
Ducan ၏အစားအစာ၏ဤအဆင့်သည်ပြုပြင်ခြင်းဖြစ်သည်။ ယခုအချိန်တွင်ယခင်အဆင့်များအတွင်းအပိုပေါင်များကိုပြန်လည်သတ်မှတ်ရန်အတွက်အောင်မြင်မှုရရှိသောရလဒ်ကိုဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ဤတွင်ဤအဆင့်၏ကြာချိန်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုပမာဏပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သူတို့ကတွက်ချက်မှုအစီအစဉ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ဒီအဆင့်ဆယ်ရက်တိုင်းဒီအစားအစာမှာဆုံးရှုံးခဲ့ရတဲ့ကီလိုဂရမ်တစ်ခုချင်းစီကိုဖြေရှင်းဖို့လိုတယ်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း Ducan Power System ကိုဒက်စီဒိုးစွမ်းအင်အထူးကုများအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။ ၎င်းကိုအထူးသဖြင့်တတိယအဆင့်တွင်အထူးသဖြင့်တတိယအဆင့်တွင်ဖော်ပြထားသော "စုစည်းခြင်း" ကိုမတူကွဲပြားစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒုတိယအဆင့်တွင်ဖော်ပြထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (စပျစ်သီး, ချယ်လှယ်သောစပျစ်သီး, (ပဲ, ပဲစေ့များ။ ပဲ, ဆန်, အာလူး, Mais, Pasta - 3 ရက်အတွင်း 1 ကြိမ်) ။ ဤကာလအတွင်း Oat Bran နေ့စဉ် reception ည့်ခံသည် 2.5 ဇွန်းအရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်ဖြစ်သည်။ "consoliding" ကာလတွင် "စိတ်ဝိညာဉ်အတွက်အားလပ်ရက်" ကိုခွင့်ပြုထားသည်, ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်သင်လိုချင်သောအရာအားလုံးကိုစားခွင့်ပြုသည်။
အစားအသောက် Ducan ၏ "စုစည်းခြင်း" ၏ဇာတ်စင်၏အနီးစပ်ဆုံး menu ကို
နံနက်စာ - 2.5 tbsp ပါသောအမဲသားကင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်ဖုတ်။ ဘရန်, သဘာဝကော်ဖီ၏ဇွန်း။
နေ့လည်စာ - မှို casserole, ပင်လယ်စာသုပ်, စပျစ်သီး။
ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိတောရိုင်းဆန် "တောရိုင်း" ဆန်ဒိုဒါသည်သတ္တုပါးလက်ဖက်စိမ်းဖြင့်ဖုတ်သည်။
Dukan- "တည်ငြိမ်မှု" ၏အစားအစာ၏ 4th အဆင့်
ဤအဆင့်တွင်စည်းမျဉ်းနှစ်ခုကိုတင်းကြပ်စွာလေ့လာရမည်။
- Oat Bran ၏ 3 ဇွန်း၏နေ့စဉ် reception ည့်ခံခြင်း,
- အနည်းဆုံးတစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် "စင်ကြယ်သောပရိုတိန်း" ကိုပြုလုပ်နေသည်။
"တည်ငြိမ်မှု" ကာလအတွင်းအခြားအစားအစာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအားလုံးတွင် "တည်ငြိမ်မှု" ကာလအတွင်းအကန့်အသတ်မရှိအစားအစာထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းကိုမတားဆီးနိုင်ပါ။
dyukan ၏အစားအစာ၏ "တည်ငြိမ်မှု" ဇာတ်စင်၏ခန့်မှန်းမီနူး
နံနက်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သစ်သီးသုပ်, ကော်ဖီဖြင့်တူရကီရင်သားရင်သားဖုတ်ခြင်း။
နေ့လည်စာ - ငါး Casserole, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ် ", ပဲဟင်းချို။
ညစာ - ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်, အသီးများ, ဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်, oat Bran ။
ဤအစားအစာ၏နည်းစနစ်နှင့်အညီလိုက်နာမှုသည်လပေါင်းများစွာကိုလိုက်နာရမည်ဖြစ်သော်လည်းလိုအပ်ပါက၎င်း၏ postulates များကိုသူတို့၏ဘ 0 တစ်လျှောက်လုံးတွင်စားသုံးခြင်း၏အဓိကစနစ်အဖြစ်ခေါ်ယူနိုင်သည်။ Ducan Diet သည်မတူကွဲပြားသည်, သုံးစွဲရန်လွယ်ကူပြီးခန္ဓာကိုယ်ကချမှတ်ရန်လွယ်ကူသည်။ ထို့အပြင်အစားအစာကိုလိုက်နာခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုသာရေတွက်နိုင်သည်။ ကျွမ်းကျင်သူများက Ducan ၏အစားအစာ၏စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားမှုကိုသတိပြုပါ။ ဤပါဝါစနစ်သို့မှန်ကန်သောချဉ်းကပ်မှုဖြင့်အပတ်စဉ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သည် 3 မှ 5 ကီလိုဂရမ်အထိရှိသည်။ သို့သော်ဤသို့သောရလဒ်သည်အဆင့်လေးခုစလုံးတွင်နည်းစနစ်များအားလုံးစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုရှင်းလင်းပြတ်သားစွာအကောင်အထည်ဖော်ခြင်းဖြင့်သာဖြစ်နိုင်သည်။ Ducan ၏အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းစနစ်များကဲ့သို့၎င်းတွင်၎င်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များရှိသည်ဟုမှတ်ချက်ပြုသင့်သည်။
Duke အစားအစာ:
- Dukan ၏အစားအစာ၏အခြေခံသည်သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အစားအစာကိုလုံခြုံစွာခေါ်ဆိုနိုင်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစားအစာများကိုငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်ပင်အစားအစာ၏မြင့်မားမှုစွမ်းရည်,
- အပြုသဘောဆောင်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်း - အစားအစာကိုအလွန်အမင်းလှုံ့ဆော်မှုဖြင့်ထောက်ပံ့သည်။
- Ducan ၏အစားအစာသည်ရန်လိုသောနှင့်ပေါ့ပါးသောအစားအစာမဟုတ်ပါ, ချစ်သူများအတွက်အရသာရှိသောစားရန်အလွန်သင့်တော်သည်။
- အစားအစာနှင့်အညီစားသုံးစဉ်အစာစားခြင်းအားကန့်သတ်ချက်များသည်ခေတ္တယာယီခွင့်ပြုထားသည်။
- အစားအစာ၏ရိုးရှင်းမှုကသင့်အားနေရာတိုင်းတွင်၎င်း၏စံနှုန်းများကိုကြည့်ရှုရန်ခွင့်ပြုသည်။
- Ducan ၏အစားအစာနည်းဥပဒေများ -
- Ducan ၏အစားအစာအတွက်သင့်လျော်သောအာဟာရကာလအတွင်း ketone အလောင်းများကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ဖွဲ့စည်းသည်။ Ketch အဖွဲ့များသည်အပြုသဘောဆောင်သောအခိုက်အတန့်ဖြစ်သည့်အစာစားရန်ဆန္ဒကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။
- Ducan ၏အစားအစာနည်းလမ်းမှာလုံလောက်သောမျှမျှတတမျှမျှတတမျှမျှတတမျှသာမဟုတ်ပါ, ၎င်းသည်ဗီတာမင်ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောပုံစံများဖြင့်လက်ခံရရှိသောဗီတာမင်နှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များမရှိခြင်း,
- Ducan's Diet ၏အစားအစာသည်သိသိသာသာအဆီမရှိသေးသောကြောင့်အစားအသောက်ကျွမ်းကျင်သူများသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများအနည်းငယ်ကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။
- ထို့အပြင် Ducan ၏အားနည်းချက်များသည်အစားအစာကိုအဆက်မပြတ်ချက်ပြုတ်ရန်လိုအပ်ကြောင်း, ဤလုပ်ဆောင်မှုကိုအမှန်တကယ်မချစ်သောသူများအတွက်အမြဲတမ်းမသင့်လျော်ပါ။